そしてそれに合わせて行ってもらいたい”いきみ方”ですが、うまく腹筋に力が入らないという方は下腹に両手を当てて、手で圧をかけるようにすると効果的です。
いきみっぱなしではなく、腹筋・脇腹に力を入れながら深呼吸をくり返すというのもポイントです!
そしてトイレの長居は痔になるリスクが高くなるので、トイレの滞在時間は”3分以内”に留めて、トイレの長居を防ぐためにも新聞やスマホの持ち込みは控えましょう。
いかがでしたか?
身近になりすぎた日々の習慣に人は疑いを持たないものです。
しかし、この機会に一度トイレの使い方を見直してみてはいかがでしょうか。
もしかしたら、今あなたが抱える悩みが解消されるかもしれません。
Writing by Y.sato of cadot
出典:benpi.d-nagaya.com
画像引用元:http://www.wittyfeed.com/story/8376/7/Youve-Been-Pooping-Wrong-Your-Entire-Life-And-You-Dont-Even-Know-About-It?i=1
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