『あなたの寝相大丈夫?』医師が指摘する”体に負担をかける寝相”と”負担をかけない寝方”が効果絶大

2015.09.23 topics

sam1

 
1.うつぶせ
症状:首や背中が痛くなる。
 
1
 
首や背中が痛いという人は、こんな姿勢で寝ていることが多いです。
うつぶせだと首に負担がかかり、お腹が下になっているため、背骨が不自然な状態となり、負担がかかるそうです。
 

2.バンザイ
症状:肩や腕が痛くなる。
 
2
 
この状態だと、背中の上部の神経に圧力がかかり、肩の痛みになるようです。
背骨には負担が少ないのですが、この状態で寝ることで、肩の痛みが腕へと発展していく可能性があります。
 
3.右向きに前ならえ
症状:肩や腕、背中の痛み、そして胸焼けの原因。
 
3
 
腕を右側にして寝ている人は、肩に負担がかかりやすく、肩への負担がやがて腕や背中の痛みにつながっていきます。
これは左向きでも同様です。
また、右向きの場合は、逆流性食道炎を引き起こしやすく、胸焼けの原因となります。

編集部 Pick Up!

同じカテゴリーの記事