『1日たったの1分!』誰でも簡単に腹筋が割れるトレーニングがすごい!

2015.11.25 topics

sam1

 

寝たままでできる腹筋トレーニングです。
 
1
 
やり方は、少し肩を上げます。
すると、背中がしっかり床につきますので、そこを意識してください。
 
2
 
その状態を保ちながら、膝の角度を90度にします。
 
3
 
90度に保ったまま、膝を胸のほうに持ち上げます。
上げたら、また足を下ろし、先ほどの状態へと戻ります。
 

4
 
この上下運動をできるだけ早く、1分間行うことで効率のいい腹筋トレーニングができるそうです。
 

 
道具も場所も必要とせず、簡単お手軽に腹筋トレーニングをすることができますね!
 
筆者も試してみましたが、今まで時間をかけて行っていたトレーニングを1分で行う事ができることからか、通常のトレーニングよりもかなりの疲労度が感じられ、とても効果的だと感じられました。
 
多忙で時間があまり取れない皆さん、1日にたったの1分で腹筋トレーニングができるこの方法、ぜひ試されてみてはいかがでしょうか?

 


Writing by S.Shingo of cadot


出典:1分間最強腹筋トレーニング


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