478呼吸法のやり方
「478呼吸法」のやり方はとっても簡単。以下の3ステップに従うだけです。
①口を閉じ、鼻から4秒かけて息を吸う
②そのまま7秒息を止める
③8秒かけて口から息を吐く
②そのまま7秒息を止める
③8秒かけて口から息を吐く
この3ステップを4〜8回繰り返すといいのだとか。
早い人だと1〜2分でぐっすり眠れてしまうらしいですよ。
早速試した人たちからはこんな驚きの声が!
これはマジでオススメ!
478呼吸法を試しにやってみたら本当にものの数分で眠れたのでマジでオススメ
— ムサシまる (@hi_touchi546) 2016年7月8日
最近全然眠れなかったけど
478呼吸のおかげでぐっすり眠れるようになった♡— maru (@reo_darts0710) 2016年7月25日
ねえもう何回も言ってるんだけどもっかい478呼吸がすごいっていう話していい? あのね 寝落ちするまでがんばらなくてもね とりあえず4セットやっといたらその後ほんとに眠くなってすぐ寝れるの
— lotte@性癖回収車 (@lotte_ms) 2016年9月15日
実践した人のほとんどがその効果の高さに驚く「478呼吸法」。
最近あまり眠れてないという人は是非試してみてくださいね!
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Writing by Y.sato of cadot
画像引用元:http://www.oricon.co.jp/news/2070924/photo/3/
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