安部総理も実践!夜眠れない人は「478呼吸法」を試してみよう

2016.09.17 topics

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478呼吸法のやり方

 
「478呼吸法」のやり方はとっても簡単。以下の3ステップに従うだけです。
 

①口を閉じ、鼻から4秒かけて息を吸う
②そのまま7秒息を止める
③8秒かけて口から息を吐く

 
この3ステップを4〜8回繰り返すといいのだとか。
早い人だと1〜2分でぐっすり眠れてしまうらしいですよ。
 
早速試した人たちからはこんな驚きの声が!
 

これはマジでオススメ!

 


 


 


 
実践した人のほとんどがその効果の高さに驚く「478呼吸法」。
最近あまり眠れてないという人は是非試してみてくださいね!
 

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Writing by Y.sato of cadot


出典:Asleep in 60 seconds: 4-7-8 breathing technique claims to help you nod off in just a minute Xavier Bloomer


画像引用元:http://www.oricon.co.jp/news/2070924/photo/3/


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