よい姿勢とは、耳と肩が一直線になっており、背中を伸ばした状態。
この姿勢は、ストレスの原因であるコルチゾールを減少させます。
一方で、首を曲げた姿勢は背骨にストレスを与えて悪い場合は手術をする可能性すら出てきます。
このような理由から理想の姿勢は、
「首を曲げないこと」
Webサイトを見るなど閲覧するだけならば、なるべく頭をうつむけず自分の顔の前にスマホを持って、垂直に近い角度で見ると良いそうです。
ですが、テキストメッセージなど文字入力をする場合は、自分の顔の前に画面を持ってきた状態で文字入力をすると、次は手首や肘、肩に大きな負担がかかってしまいます。
文字入力をするときの理想は、
「30°ほど首を傾けて使用する」
そうすることで、手首などへの負担も軽減できるのだとか。
また、姿勢を正す為に、首を後ろに曲げストレッチするのも効果的です。
このように、ちょっと気に掛けて姿勢を正すだけで、肩こりや頭痛がかなり軽減されるそうです。
最近頭痛や肩こりに悩まされている方は、ぜひ一度姿勢を正してスマホを利用するようにしてみてはいかがでしょうか。
Writing by Yusuke Horiuchi of cadot
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