【◯◯が食べたい!】無性に食べたい”その食べ物”が体の危険サイン!?どの栄養素が足りてないかが一目でチェックできちゃうリストがスゴイ!

2015.08.25 topics

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◯炭酸飲料が飲みたくなったら
【カルシウム】
カブの葉、ブロッコリー、ケール、豆類、チーズ、ごま
 
◯塩辛いものが食べたくなったら
【塩化物】
生ヤギ乳、魚、無精製塩
 
◯酸っぱいものが食べたくなったら
【マグネシウム】
生ナッツ・シード類、豆類、果物
 
◯汁気の多いものが食べたくなったら
【水】
レモンやライムを絞ったフレーバーウォーター
 
◯冷たいものが食べたくなったら
【マンガン】
くるみ、アーモンド、ベカンナッツ、パイナップル、ブルーベリー
 
◯月経前の食欲増進には
【亜鉛】
魚介類、葉野菜、根菜
 
◯過食したくなったら
【ケイ素】
精製でんぷんを避けること、ナッツ類
【トリプトファン】
チーズ、羊肉、レーズン、サツマイモ、ほうれん草
【チロシン】
オレンジ、緑黄色野菜、赤い色の果物や野菜、ビタミンCサプリ
 
このリストを見る限り、やはり大切なのは栄養素の高い食品を、バランス良く摂取することが大切だとわかりますね。
 
「◯◯が食べたい!」なんて思った時、このリストを一度見直してみてください。
暴飲暴食とは「オサラバ」して、健康的な毎日を送りましょう☆

 


Writing by S.Shingo of cadot


出典:Learning to Listen To Your Body: What Food Cravings Are Really Trying to Tell You


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