◯炭酸飲料が飲みたくなったら
【カルシウム】
カブの葉、ブロッコリー、ケール、豆類、チーズ、ごま
◯塩辛いものが食べたくなったら
【塩化物】
生ヤギ乳、魚、無精製塩
◯酸っぱいものが食べたくなったら
【マグネシウム】
生ナッツ・シード類、豆類、果物
◯汁気の多いものが食べたくなったら
【水】
レモンやライムを絞ったフレーバーウォーター
◯冷たいものが食べたくなったら
【マンガン】
くるみ、アーモンド、ベカンナッツ、パイナップル、ブルーベリー
◯月経前の食欲増進には
【亜鉛】
魚介類、葉野菜、根菜
◯過食したくなったら
【ケイ素】
精製でんぷんを避けること、ナッツ類
【トリプトファン】
チーズ、羊肉、レーズン、サツマイモ、ほうれん草
【チロシン】
オレンジ、緑黄色野菜、赤い色の果物や野菜、ビタミンCサプリ
このリストを見る限り、やはり大切なのは栄養素の高い食品を、バランス良く摂取することが大切だとわかりますね。
「◯◯が食べたい!」なんて思った時、このリストを一度見直してみてください。
暴飲暴食とは「オサラバ」して、健康的な毎日を送りましょう☆
Writing by S.Shingo of cadot
出典:Learning to Listen To Your Body: What Food Cravings Are Really Trying to Tell You
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